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按按手指减掉20斤  

2014-02-26 18:31:51|  分类: 人生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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按按手指减掉20斤 - 梦中飞扬 - 梦中飞扬

 还在痛苦地节食减肥却毫无进展吗?西医提倡节食+运动的瘦身方法,中医则更讲究从内调理,而手部保健按摩是传统医学的重要组成部分,手部的按摩能刺激身体的重要穴位,增强新陈代谢和血液循环,还能抑制食欲改善便秘,让你轻轻松松减掉20斤,适当的控制饮食+手部穴位按摩,不仅可以达到理想的瘦身功效,还有意想不到的美容保健效果。

    1:首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位)

        针对不同症状,掌握以下3大按摩手法,轻松应对各种困扰。

      A 缓慢按压法(可以放松身体,缓解疼痛)

         1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。 2)坚持7秒。 3)默数5秒慢慢松开。

       B 断续按压法(提高肌肉机能)

         1)默数2秒快速对准穴位按压。     2)坚持2秒。 3)默数2秒快速松开。

       C 自然按压法(即可放松身体,缓解疼痛也可以提高肌肉机能)

         1)默数3秒对准穴位按压。         2)坚持7秒。  3)默数3秒慢慢松开。

    2、然后学习按摩时的呼吸方法

       掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。

       1)手指松开穴位时充分吸气。 2)按压穴位时吐气。

    3、局部瘦身按摩

          

按按手指减掉20斤 - 梦中飞扬 - 梦中飞扬

 

    手部五指都连通着很多条经脉,各指都对应身体相应部位,只要逐次刺激按压穴位,就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位,如图所示,五指并拢伸直,穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。

      

按按手指减掉20斤 - 梦中飞扬 - 梦中飞扬

 

    1)瘦脸

     左手掌心朝上,右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

    2)瘦手臂

     左手掌心朝上,右手食指及中指将左手食指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

    3)收腹

     左手掌心朝上,右手食指及中指将左手中指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

          

按按手指减掉20斤 - 梦中飞扬 - 梦中飞扬

 

    4)瘦腰

     左手掌心朝上,右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

    5)瘦腿

     左手掌心朝上,右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压,配合好呼吸,早晚左右手各重复10组。

        

按按手指减掉20斤 - 梦中飞扬 - 梦中飞扬

 

    4、改善痤疮

         按摩刺激合谷穴,可以提高肌肤免疫力,改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交叉处

      略微靠前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩,采用自然按压法,每天坚持1-3分钟。

        

按按手指减掉20斤 - 梦中飞扬 - 梦中飞扬

 

    5、治疗便秘

       按摩刺激左神门穴,可以提高消化系统功能,加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左神门穴位

    于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。

        

按按手指减掉20斤 - 梦中飞扬 - 梦中飞扬

 

    6、改善手脚冰冷

       按摩刺激阳池穴,可以加速血液循环,改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示,阳池穴位于手腕根部

     中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。


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