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经络穴位与保健  

2015-02-27 09:02:57|  分类: 人生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       作为国粹的中医经络学中有很多养生知识,而面对密密麻麻的经络穴位图,却让人云里雾里,不知从何处入手。为了满足好奇心,最近购买了几本相关书籍,通过仔细阅读,对人体的经络穴位有了点粗浅的认识,经梳理并实践,感觉以下经络穴位知识对日常的保健很有帮助,坚持敲打或按摩这些经络穴位,对治疗和预防疾病都有很重要的作用。

一、足阳明胃经

胃经主要分布在头面、胸部和腹部以及腿的外侧靠前的部分。早上7点至9点敲胃经最好。

足三里是人体保健第一大穴。刺激足三里,可使胃肠蠕动有力而规律,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化;可以改善心脏功能,调节心律,增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量;在内分泌系统方面,对肾上腺皮质系统有双向良性调节作用,并提高机体防御疾病的能力。

梁丘对胃炎、腹泄、痛经以及膝关节周围的病变和关节炎有效。

天枢治疗恶心、闹肚子、便秘。

四白美容养颜,能预防眼花、眼睛发酸发胀、青光眼、近视等眼病,还可以祛除眼部的皱纹。

内庭能祛胃火。

打通胃经的方法:推按腹部胃经(尤其是腹直肌部分)、敲打大小腿上的胃经、在胃经路线上拔罐刮痧,以及练武术的基本动作—蹲档骑马式、跪膝后仰头着地等。

二、手阳明大肠经

疏通手阳明大肠经可以预防和治疗呼吸系统和消化系统的疾病。上午7点至9点敲大肠经最好。把左手自然下垂,右手过来敲左臂,所敲的地方就是大肠经。

合谷是大肠经的原穴,按揉此穴可增强身体的抵抗能力。有止痛(治疗牙龈肿痛、头痛以及咽炎类、扁桃体炎引起的胭喉肿痛等)、预防和治疗感冒的作用。

曲池有很好的清热作用,能缓解关节酸痛,对控制血压、血糖也有帮助。

手三里对缓解上肢疲劳、酸痛特别有效。

迎香穴是治疗鼻塞的特效药。

三、足少阳胆经

胆经有44个穴位,走在人体身体的两个侧面,从小腿到上身,再到脖子、头。晚上9时至11时敲胆经最好。

阳陵泉是相当重要的一个穴位,每天抽时间揉揉可以使膝关节更灵活。

肩井穴可以缓解颈肩综合症。

风池祛风。点揉风池穴能起到清热疏风解表的作用,特别适合风热感冒引起的头痛。

四、手少阳三焦经。

三焦经主要分布在上肢外侧中间,还有肩部和侧头面。简单说就是手臂外侧靠无名指那一条线。敲三焦经能调节全身体液循环、增强免役力,还能刺激大脑皮层、放松神经,改善头痛、目痛、咽喉痛、出汗等身体不适症状,防止长斑并减少鱼尾纹。晚上9时至11时敲最好。

支沟穴治疗便秘、两肋痛、耳鸣、耳聋。

按揉翳风可以增加身体对外感风寒的抵抗力。

五、足太阳膀胱经

足太阳膀胱经起于内眼角的晴明穴,止于足小趾尖的至阴穴,经过头、颈、背部、腿足部,左右对称,每侧67个穴位,是十四经中穴位最多的一条经。膀胱经大部在背后。下午3点至5点刺激最好。

晴明穴是治疗眼病和呃逆的常用穴。

八醪穴是治疗腰痛和痛经的特效穴,尤其是次醪,可以采用横擦的办法。

委中位于膝窝横纹中央,主治腰痛、坐骨神经病、膝痛。治疗腰背不舒服。

承山治疗小腿抽筋。

昆仑有引血下行的功能,常用来治疗头痛胀痛、哮喘等。

申脉有补阳益气、疏导水湿功效,能驱除体力寒气,增强免疫力。主治头痛、脚关节痛、晕眩。

六、手太阳小肠经。

手太阳小肠经循行跨过腕、肘、肩三个关节,下午1点至3点按揉最好。

后溪是治疗颈肩腰椎病的大穴。

点揉天宗穴会产生强烈的酸胀感,可以放松整个肩部的肌肉。

七、足太阴脾经

足太阴脾经主要循行在胸腹部及下肢内侧。上午9时至11时按揉最好。

太白穴治疗腹胀、食欲不佳,也可以补后天之本,增强体质。

三阴交是脾经、肾经、肝经三条经络相交之处,治疗妇科病的首选穴。

阴陵泉作用与三阴交相似,可以健脾利湿。

血海能治妇科病,还能抗过敏,也是很好的补血穴位。

公孙穴治疗痛经和脾胃疾患。

八、手太阴肺经

手太阴肺经起始于胃部,向下络于大肠,回过来沿着胃上口,穿过膈肌,属于肺脏。手臂阴面靠拇指的那条线就是肺经,快感冒时敲它会酸痛难忍。

中府经常用来治疗咳嗽、气喘、胸痛,此外肺结核和支气管哮喘病人,在穴位上常有异常反应。此穴又能健脾,治疗腹胀、肩背痛等病。

尺泽对肺经热引起的咳嗽、气喘、咳血、潮热、胸部胀痛及咽喉肿痛有效。

孔最除可以泻热治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛外,对咳血、痔疮出血也有作用。

列缺是三经交会穴,可以同时调节肺经、大肠经及任脉的经气,可治落枕、偏头疼,对咳嗽、哮喘、感冒、牙疼有辅助作用。

鱼际是退热的要穴。按摩此穴可理气、清肺利咽喉,主治肺热所致支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛、失眠等,还可起到预防感冒的作用。

太渊穴补气效果极佳。

九、足厥阴肝经

肝经有14个穴位,从下向上走,起于脚大拇趾内侧,向上到脚踝,然后沿着腿的里面向上走,在肾经和脾经的中间,最后到达肋骨缘。可在晚上7点到9点敲打。

太冲是治各类肝病的特效穴位。治失眠,平心静气。

期门穴、行间穴等对肝病十分有效。

十、手厥阴心包经

手厥阴心包经在手臂阴面中间那一条线上,敲小臂有酸痛感,敲大臂有电击感。人过35岁就要敲心包经。晚上7点到9点敲最好。

内关主治心脏系统疾病、胃肠不适等,有养颜养心之功效。

劳宫通经气、通阳气。有清心火、泄烦热、安神定志作用,可治中风昏迷、中暑、鹅掌风、心痛、癫痫、呕吐、呃逆、口舌生疮等。

十一、足少阴肾经

肾经是先天之本,只有27个穴位。起于足底的涌泉穴,止于胸前的俞府穴,主要循行下肢的内侧和躯干的前面,沿前正中线的两侧。

照海是告别咽疼和失眠的强肾降火妙穴。

然谷穴可以治疗阴虚火旺失眠,这时可以同时揉一揉心经上的少海穴。

涌泉是人体保健第二长寿穴,治疗口腔溃疡、高血压、心绞痛、白发、过敏性鼻炎、糖尿病、皮肤粗糙、肾脏疾病、神经衰弱,具有通络、回阳作用。

太溪几乎对所有咽炎有效,对腰痛腰酸也有效,能治疗莫名其妙的手脚冰冷和各种气喘病。

肾俞是肾脏的气血精气在背部的集散地,补肾要经常刺激肾俞和关元。关元具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,壮一身之元气等作用。

十二、手少阴心经

手少阴心经主要分布在上肢内侧后缘。就是手臂阴面靠小指的那一条线。敲小臂时有酸痛感,敲大臂时有电麻感。敲心经有利于心脏健康,心主神明,敲心经也有安神的作用。11时至13时敲最好。

极泉是治冠心病、肺心病的名穴。

神门是治心慌、失眠的名穴。   

    

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