注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

山青水绿的博客

学习知识,广交朋友。

 
 
 

日志

 
 

固守“精气神”是健康长寿的秘诀  

2015-10-08 14:02:36|  分类: 人生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

什么是“精气神”?“精”是构成人体、维持人体生命活动的物质基础;“气”是生命活动的原动力;“神”是生命活动的最高统帅。固守“精气神”,是健康长寿的秘诀。

“精”包括精、血、津液。一般所说的精,是指人体的“真阴”(又称“元阴”)。阴精充盈,可以保持身体机能正常运作,更能提高抗病能力。

精有先天、后天之分,中医说:先天之精受之父母,是“生命之根”。但先天之精,需要后天之精的充养,才能使其发挥最大的功能。

后天之精,完全来自饮食中的营养物质,又称“水谷精微”,有了这些营养物质的补充,人才能正常生活。

 

养精的方法

 

养精方法很多,最主要的有如下三个方面:

 

1、节欲保精。

切记“色字头上一把刀”。养精首先要节欲,这是最关键的一种做法。由于太多泄精,会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”,认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里,作为生命的基石,就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里,肾有“生髓主骨”的作用,主管养育大脑、骨骼,肾精丧失了,骨头、大脑也就受到损伤。所以人假如房事无节制,那就像一把斧子一样,是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计,中国历代皇帝加起来有402位,他们的平均寿命只有30多岁,这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。万恶淫为首,“淫”消耗自己福报的同时,更是消耗自己的精气。人以一团真气而生。漏气的行为,不检点则气绝人亡!《健康最重要,节欲是关键》!

 

2、进行经络推拿,促进精的生养。

中医认为,保精养精要经常推拿丹田。丹田的正确位置是肚脐下1.5寸,肚脐下面3(4横指)有一个穴位叫关元穴,在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。大家可以两手交叠,用手掌心的劳宫穴按揉下腹,按揉丹田的位置,顺时针推拿60次,逆时针推拿60次,一般按120次,就会感到丹田温暖、发热。

同时,还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应,在人体的后背上与肚脐相对的正后方,方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门,大家一定要把这个门给它守住了。

 

3、均衡营养,注意补精。

“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血,所以全面均衡营养的饮食,是保精的重要手段。在饮食中,要多吃养精的东西,如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子,还有地黄,地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食品不仅有利于延年益寿、强身健体,而且有助于治疗遗精、早泄。

 

 

缺乏水谷精微,人必然生病,合理饮食是养气7法之要

 

不管在什么情况下,人都必须要吃主食。有些女性为了减肥,只吃蔬菜;一些糖尿病患者,为减少糖分的摄取,不吃主食;人体得不到足够的水谷精微,后天之精得不到补充,基础不稳固,怎能不生病?

“定时、定量、不偏、不嗜”是饮食养生基础,只有做好这8个字,才有可能去谈如何滋补。

“定时”指一日三餐必须固定,不可或缺,也不可以没有规律。吃饭的时间尽量一致,太晚吃对脾胃的伤害很大。“定量”指每天摄取的食物热量基本要一致,也就是“饭量”,一般来说,人体会自然调整出合适的饭量,而人体也会逐渐适应这个饭量。

正确的饮食方式是,就算胃口不好,也不可以一点食物都不吃;而遇到菜色丰富或胃口好的时候,也不能没有节制的大吃大喝。银发族要注意不要吃得太饱,吃饭只吃8分饱,不要有“撑”的感觉。

 

健康长寿与精气神(健康长寿的根本是保精、养精)

 

 

养气

 

“气”是指人的五脏六腑、四肢百骇的活动能力,人体的呼吸吐纳、水谷代谢、营养输布、血液进行、津液濡润、抵御外邪等一切生命活动,无不依赖于气化功能来维持。“精”是基础,“精”转化为“气”,来引导全身的功能。

 

关于如何“养气”,古人总结有以下7点(称为养气7法)

 

一者,少语言,养真气;语言指说话要戒急、戒快、戒多。

二者,寡色欲,养精气;色欲指的是房事要节制。

三者,薄滋味,养血气;薄滋味指饮食要清淡,少盐、少油,戒肥甘厚味。

四者,咽津液,养脏气;咽津液是一种养生方法,古人认为“津液”是人体的精华,把口中的津液咽下去,有养生益寿的功效。

五者,莫嗔怒,养肝气;莫嗔怒指平常心境平和,不要随便发火。

六者,美饮食,养胃气;美饮食不是指要吃好的、吃贵的,而是说饮食结构要搭配合宜。

七者,少思虑,养心气。少思虑:指有时间不要胡思乱想。

                               

 

一切生命活动的最高统帅:神

 

什么是“神”?

“神”是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、意、志、思、虑、智等活动,藉由这些活动,能够展现人的健康状况。

目光炯炯有神,就是“神”的具体表现。古人很重视人的“神”,《素问?移精变气论》也说:“得神者昌,失神者亡。”因为神充则身强,神衰则身弱,神存则能生,神去则会死。

 

精气神和谐统一,养生长寿活天年

 

道家养生里有“炼精化气,练气化神”之说,很多小说里,都把此当成道家修练养生的秘诀,这种观念对于养生长寿,具有积极的意义。

道家求的是什么?“长生”。道家就是藉由精气神的和谐统一,达到延年益寿的目的。

“精气神”三者之间,相互滋生、相互助长,关系密切。从中医学来说,人的生命起源是“精”,维持生命的动力是“气”,而生命的体现就是“神”的活动,因此精充气就足,气足神就旺;精亏气就虚,气虚神也就少。

反之,神旺则说明气足,气足说明精充。中医评定一个人的健康状况,或是病情的进展,都是从这三方面来考虑。


固守“精气神”是健康长寿的秘诀


固守“精气神”是健康长寿的秘诀
  评论这张
 
阅读(21)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017